梦境解码2｜情绪

紧跟着上一期：梦境解码之1｜梦的语言

梦境解码之1｜梦的语言

今天我们将探讨一个对梦境解释至关重要的话题——我们的情绪。在日常生活的忙碌中，我们往往难以找到时间坐下来真正感受自己的情绪。然而，到了晚上，我们得以放慢脚步，睡觉，做梦。在这些梦中，我们往往能触及那些可能在白天未能引起我们注意的情绪。

爱因斯坦说过，“想象力比知识更重要。”对于梦境来说，我相信情绪肯定比我们能从梦中获得的知识更重要。识别梦中出现的情绪提供了一个绝佳的机会，让我们能够连接到我们的感受，并因此更好地理解我们的处境以及生活中正在发生的事情。我们的梦可能反映出困难时期，同样也可以反映出快乐和幸福。

那么，什么是情绪呢？大多数人对情绪有一个直觉上的理解，但让我们来给出一个确切的定义。Merriam-Webster词典将情绪定义为“一种有意识的心理反应，主观体验为强烈的情感，通常针对一个特定的对象……”

另一方面，尽管情感这个词和情绪常常可以互换使用，情感通常描述的是情绪的感受体验：感到悲伤、愤怒、快乐、恐惧等。简单地说，情绪是一种感觉状态，而感觉则是情绪的感觉体验。呼！

我对理论家罗伯特·普鲁彻克在1980年提出的情绪分类法感到非常着迷，尽管它可以被看作是过于简单化。他建议有八种基本情绪：喜悦、接受、惊奇、恐惧、悲伤、厌恶、期待和愤怒，而所有其他情绪都是这些基本情绪的不同组合构成的。

因此，当我们情绪化时，我们常常感到困惑，这就是为什么询问自己：“我到底在感受什么？”在你从梦中醒来时变得非常重要。为了帮助你，下一页有八个面孔展示了形成我们在梦中感觉基础的八种基本情绪。（自1884年威廉·詹姆斯开始使用面部表情来识别情绪以来，这一方法已被使用。）

当我们识别一个情感时，我们就意识到了什么带来了特定的情绪——喜悦、平和、惊奇等等。而识别一个特别困难的情绪可以帮助我们找出是否需要做些什么来“处理”它。通常，处理一个情绪的最好方式就是简单地允许它存在，接受它的存在。但同样，定义情绪并把握它的真正含义也经常是有帮助的。例如，如果你感到嫉妒，了解嫉妒是对感知到的竞争或优势的不容忍会很有帮助。你可以通过询问自己在梦中触发它的是什么来探索这种感觉。通过这种方式接触情绪，你常常可以发现情绪背后的原因。

值得记住的是，每一个所谓的负面情绪都有成为正面情绪的潜力。情绪只是能量。像磁铁一样，有正极和负极，我们都有正面和负面的情绪混合。我们不会判断磁铁的每一端是好是坏；同样，判断一个情绪是好是坏也是适得其反的。

从辨认情绪开始，我们会意识到哪些事情带来了特定的情绪——如喜悦、平和、惊奇等。并且，识别一个特别困难的情绪可以帮助我们找出是否需要做些什么来“处理”这个情绪。通常，处理一个情绪的最佳方式就是简单地让它存在，接受它的存在。但同时，定义情绪并把握其真正含义也经常是有帮助的。例如，如果你感到嫉妒，了解嫉妒是对感知到的竞争或优势的不容忍会有帮助。你可以通过询问自己在梦中触发它的是什么来探索这种感觉。通过这种方式接触情绪，你经常可以发现情绪背后的原因。

值得记住的是，每一个所谓的负面情绪都有成为正面情绪的潜力。情绪只是能量。像磁铁一样，有正极和负极，我们所有人都有正面和负面的情绪混合。我们不会判断磁铁的每一端是好是坏；同样，判断一个情绪是好是坏也是适得其反的。

为了更好地处理伴随你梦境的情绪，我鼓励你每天早晨花几分钟坐下来思考它们，然后再起床。通常，我们不太确定如何标签或定义一个感觉或情绪。为了帮助你，我建议你熟悉下面的字母顺序列表中常见的情绪。有时，我们无法识别一个情绪，因为它是两种或更多情感的混合体。例如，如果你看到自己没有得到你希望的工作，你可能会同时感到愤怒、失望和松了一口气。你感受到的情绪是所有这些感觉的混合体。像你在自助餐厅一样使用这个列表：你不确定该吃什么，所以你浏览提供的东西；然后你做出选择，决定最终在你的盘子上是什么。通过探索构成列表中情绪的不同感觉组合，你可以更好地理解自己的情绪。

接触你的情绪将帮助你澄清你的梦境，这样你就可以集中思考并以洞察力开始你的一天。

（*以上内容翻译自《21天解码梦境》）

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